例えば、右手の親指を息を吸いながら外回転させると、右足の脾経脈の気の流れが活性化されます。
　回転する動作を明確に意識しながら、指を一定方向に回し続け、息継ぎをするときは回転を一旦止めます。

　例えば、頚の左側屈の場合、息を吸いながら動作を行うと、右足の脾経脈の気の流れが活性化されます。

関節	運動	吸気	呼気
頚	側屈	左膀、右膀	左（膀）、右（膀）
	伸展	左三、右三	左（三）、右（三）
体幹	屈曲	左腎、右腎	左（腎）、右（腎）
	伸展	左包、右包	左（包）、右（包）

例えば頚の屈曲の場合、息を吸いながら動作を行うと、左足と右足の両方の膀胱経脈の気の流れが活性化されます。

　前回と今回で説明した運動は、身体の気の流れを整えるのにとてもよい効果があります。
　日常的に行う体操として薦められる方法は、足の指から初めて、足首、膝、股、体幹、肩、肘、手、指、頚の順序で関節を動かすことですが、この順序は特にこだわらなくてかまいません。各体操は数回から１０回ほど無理をしない回数行い、呼吸は体が判断しますので自然に行います。この体操を「経脈体操」と呼びます。
　経脈体操はヨーガの準備体操としても使えます。

経脈体操の例）下記体操を１から１０まで順々に行う。

１）足の指
　
　　足の指を広げたり握ったりする運動（足の指をグー、パーする運動）
　　足の指の回転運動（手で回す）

２）足首
　
　　内転外転、屈曲伸展、内反外反
　　内回転・外回転

３）膝
　
　　回内回外、屈曲伸展
　　内回転・外回転

４）股
　
　　水平屈曲水平伸展、内旋外旋、屈曲伸展、内転外転
　　内回転・外回転

５）体幹
　
　　屈曲伸展、左側屈右側屈、左回旋右回旋
　　左回転右回転

６）肩
　
　　水平屈曲水平伸展、内旋外旋、屈曲伸展、内転外転
　　内回転・外回転

７）肘
　
　　回内回外、屈曲伸展、水平屈曲水平伸展
　　内回転・外回転

８）手
　
　　内反外反、橈屈尺屈、屈曲伸展
　　内回転・外回転

９）手の指
　
　　手の指を広げたり握ったりする運動（手の指をグー、パーする運動）
　　手の指の回転運動

１０）頚
　
　　屈曲伸展、左側屈右側屈、左回旋右回旋
　　左回転右回転

　　病気に対応する経脈を特定し、その経脈を活性化する経脈操体法を患者に指導することで治療を行うことができます。
　太陽の十二経脈と月の十二経脈合わせて４０の経脈から１つの経脈を特定する方法については「竹下雅敏東洋医学セミナー」で学びます。